為什么說減肥，減內臟脂肪是關鍵?

有的人看上去瘦弱，但這并不代表你沒有那么多的脂肪，尤其是那些內臟的脂肪，它們和我們身體里的其他部位的脂肪都不一樣，它在我們身體深處，特別是腹部，因為腹部聚集了我們身體的大部分器官。

什么是內臟脂肪?

內臟的脂肪是身體脂肪的一種類型，與皮下脂肪(我們通常知道的可觸及的身體脂肪)不同，它圍繞著身體的器官，主要存在于腹腔內。

內臟脂肪的作用。

一定量的內臟的脂肪對身體來說實際上是必要的，因為它包圍著器官，支持、穩(wěn)定和保護它們。

內臟脂肪的危害。

人體代謝失調是內臟脂肪過多的表現，內臟的脂肪過高會導致身體器官功能降低等危害，在現代社會，內臟脂肪多的人看上去很胖，其實身體也比較瘦弱，特別是白領、老人，很多都需要給自己的內臟脂肪"減肥"!

科學研究表明，人體的內臟脂肪與皮下脂肪是并存的，而人體的內臟脂肪更容易引起皮下脂肪的增多，所以很多人都會嘗試各種方法來減肥，但終都會出現反彈，如效果體內的脂肪沒有減少，只是減肥減少皮下脂肪，那就是治標不治本了。

減少內臟脂肪需要注意以下五個要點。

要點1、加強鍛煉

每天堅持至少30分鐘的有氧運動，例如，慢跑、快走、跳繩、騎自行車等減肥的運動。

要點2、吃富含纖維的食物

紅薯是紅薯，它能中和人體因過多食用肉蛋而產生的過剩酸，維持人體的酸堿平衡。紅薯還含有較多的纖維素，能潤滑消化道，有潤腸通便的作用，并能將腸道內過多的脂肪、糖類、毒素排出體外，起到降脂的作用。

要點3、減少碳水化合物的攝入量

含有碳水化合物的食物有大米、面包和其他主食，過多食用這些食物會導致過多的糖分被代謝掉，從而使內臟脂肪在腹腔內堆積，當然，你不能完全跳過它們，因為當碳水化合物攝入量為零時，大腦會出現空白，你將無法真正集中精力，用粗糧，或低GI值的食物來代替它們如何?

要點4、戒酒和戒煙

眾多研究發(fā)現，吸煙和腹部脂肪過多之間存在聯(lián)系，它們一起誘發(fā)了慢性炎癥，所以簡單地說，就是不要吸煙，還能減肥。

要點5、每天晚上有規(guī)律的良好睡眠。

研究發(fā)現，那些每天睡五個小時或更少的人在體內儲存了更多內臟脂肪，但是每天晚上睡得太多也會對你的內臟脂肪水平產生負面影響。所以要保持每晚7到8小時的睡眠。