吃海魚

海魚富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素D和微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育非常有益。其中的Omega-3脂肪酸對(duì)寶寶的腦發(fā)育和眼睛發(fā)育起著重要的作用。Omega-3脂肪酸可以提高寶寶的智力發(fā)育，同時(shí)也有助于眼球的正常生長(zhǎng)，從而使眼睛變得更大更明亮。因此，孕媽媽可以適量多吃一些富含Omega-3脂肪酸的海魚，比如三文魚、鰻魚等。

食用堅(jiān)果

堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B群等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)寶寶的皮膚和眼睛發(fā)育有著重要的影響。維生素E具有抗氧化的作用，可以保護(hù)胎兒的皮膚免受外界環(huán)境的傷害，使其更加白皙。而維生素B群可以促進(jìn)胎兒眼睛的正常發(fā)育，使眼球變得更大更明亮。因此，孕媽媽可以適量食用一些堅(jiān)果，比如核桃、杏仁、腰果等。

多吃黃色蔬菜

黃色蔬菜含有豐富的胡蘿卜素，這是一種具有抗氧化作用的物質(zhì)。胡蘿卜素可以幫助身體合成維生素A，維生素A對(duì)寶寶的視力發(fā)育非常重要。寶寶缺乏維生素A可能會(huì)導(dǎo)致視力不良或夜盲癥等問題。因此，孕媽媽可以多吃一些黃色蔬菜，比如胡蘿卜、柿子椒、南瓜等。

適量補(bǔ)充維生素C

維生素C是一種非常重要的抗氧化劑，對(duì)寶寶的皮膚和眼睛發(fā)育都有著重要的作用。維生素C可以促進(jìn)胎兒皮膚的膠原蛋白合成，使其更加白皙。同時(shí)，維生素C也可以增強(qiáng)寶寶眼球組織的彈性，使眼睛看起來更大更明亮。孕媽媽可以通過食用柑橘類水果、獼猴桃等來適量補(bǔ)充維生素C。

總之，孕期吃什么可以讓寶寶的皮膚白皙、眼睛大，主要是通過攝入富含omega-3脂肪酸、維生素E、維生素B群、胡蘿卜素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來實(shí)現(xiàn)的。孕媽媽在飲食上要注意均衡，多樣化，合理搭配各種食物，保證寶寶獲得全面的營(yíng)養(yǎng)。此外，孕媽媽還需要保持良好的生活習(xí)慣和心情，合理鍛煉，保證充足的休息，以促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。