很多伙伴們都患上了近視，但是近視也沒什么大不了的，在中國近視患者人數(shù)多達6億，青少年近視率居世界第一。中國已經成為世界第一近視大國，那么近視作為一種慢性眼部疾病，需要靠日常防控，食物中能獲取到眼睛所需的營養(yǎng)，小編詢問醫(yī)生后，給大家整理了一份近視眼必吃榜單!

1、雞蛋：雞蛋含有豐富的鈣元素，多吃對眼睛有益。近視患者適當多吃雞蛋補充鈣元素，利于增強鞏膜的堅韌性。

2、海帶：近視除了用眼過度因素外，也與缺乏鉻和鋅兩種微量元素有關。近視患者可通過食用海帶補充鉻和鋅等兩種微量元素，可改善近視度數(shù)。

3、香蕉：香蕉含有豐富的鉀和β-胡蘿卜素等營養(yǎng)物質，具有明眼作用。香蕉中含有的鉀元素可幫助人體排出多余的鹽分，利于改善干眼癥。

4、橘子：橘子含有豐富的維生素C等營養(yǎng)物質，橘子具有解毒、明眼以及保護免疫系統(tǒng)的作用等。長期食用橘子，可補充豐富的維生素C改善干眼癥與近視等癥狀。

5、菠菜：菠菜含有的鉀、鈣和鎂等三種微量元素，具有增強眼部肌肉彈性功能的作用。眼部肌肉增強會預防近視眼形成，可改善干眼癥等眼部疾病。

6、胡蘿卜：胡蘿卜中擁有豐富的胡蘿卜素，在人體內可轉換為維生素A等營養(yǎng)成分。維生素A是眼睛需求的營養(yǎng)成分之一，適當吃點胡蘿卜能緩解近視度數(shù)。

7、枸杞：枸杞擁有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1/B2、維生素C以及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分是明眼的主要來源。適當多吃些枸杞，可改善干眼癥和近視等。

注：造成近視的原因大體分為兩種，一種為先天遺傳，指父母患有高度近視，造成孩子先天性的近視，這種只能依靠佩戴眼鏡或者做近視手術解決;另一種為后天造成，可能因為眼睛受到撞擊等傷害造成視力模糊，或者用眼不當造成視力模糊，這時也分為兩種情況，簡單來說就是真性近視和假性近視，那么真假近視如何分辨呢?

如果是因為長時間看近處物體，眼睛使用調節(jié)功能，也就是眼睛里的睫狀肌要收縮，長時間的近工作或不正當?shù)倪^度使用眼睛，如看小說，打游戲、看電視等會使睫狀肌保持持續(xù)收縮，處于痙攣狀態(tài)，看遠時本應松弛，這時也就松弛不了，一直看處于看近狀態(tài)

若眼底沒發(fā)生病理改變的，稱假性近視，也稱調節(jié)性近視;若眼底發(fā)生病理改變，稱真性近視

主要分辨的手段可以前往醫(yī)院咨xun醫(yī)生后，醫(yī)生采用相應的方式對眼睛進行檢測，判斷是否為假性近視，所以，在感覺到眼睛看不清楚時不要盲目的去佩戴眼鏡，第一步應該做的是找視光師進行眼部檢查，如果確定為真性近視就可以通過佩戴眼鏡、ok鏡或者進行手術矯正;確定為假性近視就可以通過日常的防控進行矯正，當然了食物也能補充眼睛的營養(yǎng)，不管是假性近視還是真性近視都應該多吃列出來的明目蔬菜!