眼睛是我們身體*為重要的器官，但是隨著電子科技的日益發(fā)展，人們的生活也離不開電子顯示器。你大概可以發(fā)現(xiàn)人們都無(wú)時(shí)無(wú)刻都抱著自己的手機(jī)，不離身。許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。

如何緩解眼睛疲勞，看看這些方法吧。

1、離電子屏幕更遠(yuǎn)一點(diǎn)

人們?yōu)榱烁玫乜辞宄聊簧巷@示的東西，因此總會(huì)不經(jīng)意地湊近電子屏幕，但湊得越近，視力也會(huì)越差，越差就會(huì)靠得越近，長(zhǎng)期下去就會(huì)發(fā)展成為惡性循環(huán)。因此，為了消除眼疲勞，有意識(shí)地將電子屏幕離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)也非常必要。

2、使用熱毛巾敷眼

想要消解眼部疲勞，熱敷眼部是一個(gè)極為有效的手段。當(dāng)你感到眼疲勞的時(shí)候，不妨為自己準(zhǔn)備一條熱毛巾，溫度選擇自己覺得舒適的溫度即可。這時(shí)候用毛巾溫暖眼部，享受輕松的一刻在好不過(guò)。

3、洗澡時(shí)做輕松的按摩操

洗澡的時(shí)候不妨在溫水的噴淋下，配合噴頭水流輕柔地按摩眼睛附近的穴道。洗澡的時(shí)候在熱水的作用下人體的血液循環(huán)會(huì)加快，此時(shí)進(jìn)行會(huì)更有利于放松眼部，消除眼疲勞。

4、適當(dāng)進(jìn)行中途休息

如果過(guò)分長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕看，眼睛就會(huì)越來(lái)越疲憊，隨著眼部疲倦的加劇，人的感覺也會(huì)越來(lái)越差，甚至產(chǎn)生頭暈、頭痛等不適癥狀。因此，在使用電子產(chǎn)品的過(guò)程中，用一段時(shí)間就要刻意休息一段時(shí)間。在休息的過(guò)程中，不但可以讓眼睛得到休息，起身多走走也可以使得血液循環(huán)更好，還可以消解在這一段時(shí)間的工作中積壓的壓力，進(jìn)而解除工作中的疲憊。

5、多看看遠(yuǎn)方

當(dāng)你感到眼睛疲勞時(shí)，就必須停下手上的工作進(jìn)行一段時(shí)間的休息。這時(shí)候多看看遠(yuǎn)方的風(fēng)景，能看得越遠(yuǎn)越好。調(diào)整視野的時(shí)候有利于調(diào)整眼部的肌肉，接觸長(zhǎng)時(shí)間盯著近處看產(chǎn)生的眼部肌肉酸痛感，進(jìn)而有助于消除眼部疲勞。

6、要經(jīng)常眨眼睛

許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。

7、注意電腦的擺放位置

計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓強(qiáng)烈的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過(guò)屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。強(qiáng)烈的反光來(lái)自上方光線，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。

8、口服葉黃素補(bǔ)充眼睛營(yíng)養(yǎng)

工作疲勞時(shí)候，也可以服用兩片美立方來(lái)緩解眼睛不適哦！葉黃素。葉黃素是人類視網(wǎng)膜中重要的營(yíng)養(yǎng)成份之一。在眼睛視網(wǎng)膜的黃斑部(視力中心)和晶狀體中含有，特別是黃斑部含高濃度的葉黃素，過(guò)濾對(duì)眼睛有害的藍(lán)光，避免藍(lán)光對(duì)眼睛造成氧化傷害。（溫馨提示：具體用藥請(qǐng)結(jié)合臨床，由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。近視手術(shù)醫(yī)院推薦，及價(jià)格情況，請(qǐng)點(diǎn)擊下方在線咨詢按鈕）

9、必要時(shí)戴適合的近視眼鏡

如需配戴眼鏡，請(qǐng)確定度數(shù)適合計(jì)算機(jī)工作。看清屏幕可能需要三焦或漸進(jìn)多焦鏡片，將鏡片分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來(lái)看遠(yuǎn)距離，中間較大范圍的區(qū)域用來(lái)看中距離，下面區(qū)域用來(lái)看近距離。且度數(shù)適合框架舒服較佳！

計(jì)算機(jī)族在開始用計(jì)算機(jī)工作前，先做一次視力檢查，以后每年作一次。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)預(yù)防。在工作的過(guò)程中，不僅休息眼睛是非常必要的休息手段，身體全體都應(yīng)該進(jìn)行必要的休息，一來(lái)可以預(yù)防身體產(chǎn)生的不適感，二來(lái)可以消除工作中積壓的壓力，三來(lái)還可以轉(zhuǎn)換心情，讓自己以更好的狀態(tài)投入下一個(gè)階段的工作，對(duì)提高工作效率也是很有用的!